ADHDの人が気を付けたほうがよい「セルフケア」のリスト

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ADHDの人が気をつけたほうが良い「セルフケア」のリストをいくつか紹介します。

幸せに生きるためには自分を大切にすることが重要です。そのためには「セルフケア」をきちんとしなければいけません。

しかし、ADHDの人の中にはセルフケアがおざなりになってしまう人も少なくないようです。おそらくその1つの理由は自尊心が低い事だと思います。

セルフケアにはいくつかりますが、特に優先すべきものを紹介します。

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「健康」

  • 医者に行く、歯医者で定期的に歯のチェックする。
  • 心が不安定なときは心療内科で診察を受ける。
  • お気に入りの運動を毎日する。
  • 規則正しい食事をする。
  • オメガ3脂肪酸を含んだサプリメントを摂取する。
  • 夜更かしをしない。

「人」

  • あなたを尊重し、認めてくれる人と一緒に過ごす。
  • 心から一緒にいて楽しめる人と付き合う。
  • 健康で尊重できる他者との境界を作る。そうすれば他人に怒ったり、自分がすり減ることはありません。

「コミュニケーション」

  • 断ることに不安を感じないようにする。
  • 人にうまく頼めるようにする。

「交通手段」

  • 安全に旅行できるように車を整備する。
  • 速度制限に従う。
  • 常にガソリンを入れておく。

「金銭管理」

  • 請求書を期限内に支払う。
  • 毎年税金を払う。

「幸せ」

  • 自分が楽しいと思えることをして時間を過ごす:趣味など
  • 感謝の気持ちを育てる。毎日感謝できることを3つ見つける。

「身だしなみ」

  • 定期的に美容院の予約をする。
  • 爪を短くし、ひげを剃る。
  • 人前で見苦しくない服(穴が開いてない、シワがない)を着る。

以上です。

どれも基本的で普通のことだと思われます。

しかし、特にADHDや発達障害の人はこの普通のことができていない人も多いのではないでしょうか。私もいくつかできていなかったので、注意したいと思いました。

参考記事:How to Prioritize Self-Care When You Have ADHD

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