ADHDの人に役に立つアプリ/WEBサービス

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ADHDの人の役に立つアプリ/WEBサービスを紹介します。

ADHDの人の症状、たとえば忘れっぽい、過集中、注意不足などをカバーするうえで、アプリやWEBサービスはとても役に立ちます。

インターネット上には数多くのアプリ/WEBサービスがあります。

これらをいくつか紹介します。

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1.集中力を高める、邪魔をなくす

『RescueTime』

『RescueTime』は、あなたのすべての活動を記録するWEBサービスです。

後でどんなことにどのくらいの時間を使ったかがわかるのです。

これを見返すことで、時間の使い方を反省し、より生産的な活動が可能になります。

A personal analytics service that shows you how you spend your time and provides tools to help you be more productive.

focus@will

focus@will』は、作業中の「集中力」と「注意力」を増加させるのに役に立つアプリです。

UCLA(カリフォルニア大学ロサンゼルス校)心理学チームによって選曲された音楽を聴くことで、通常20~30分しか続かない人間の集中を100分以上持続することができるそうです。

By Jared Thompson仕事・勉強・執筆・読書・プログラミングなどで集中しなくてはならない時に音楽を聴くのは効果的な方法の1つですが、選曲によっては逆効果になってしまうことも。そんな時

『Freedom』

気がついたらtwitterやfacebookを何時間も見てしまっていて、なかなか作業が進まないということはありませんか?

そんな人におすすめなのが『Freedom』です。『Freedom』は一定の時間、ユーザーが特定のウェブサイトにアクセスできないように制限してくれます。

これでSNSなどに使う時間を自然に制限することができます。

Freedom blocks apps, websites or the entire Internet on iPhones, iPads, Windows and Mac computers. Be more focused and productive - try for free today.

2.情報を管理する

『Evernote』

Organize your work and declutter your life. With Evernote on your desktop and mobile devices, your notes are always with you and always in sync.

『Boomerang for Gmail』

『Boomerang for Gmail』は、メールが相手に受信されたことや、返信があったときはお知らせをくれます。

重要なメールの管理に適しています。

Boomerangをダウンロードして、Gmailのナンバーワン拡張機能を体験してください。設定時間にEメールを送信するのはもちろんのこと、スヌーズ機能や再送機能も利用して、人々との連携をよりスムーズに。

『Dropbox』

パソコンのトラブルなどで、重要な書類やファイルをなくしてしまったことはありませんか?

そんな人には、インターネット上でファイルを保存しておける『Dropbox』がおすすめです。

『Dropbox』は、いつどこでもアクセスすることができます。

Dropbox は新しい働き方を実現するワークスペースです。ムダな作業を減らして、大切なことに集中できます。ログインしてクリエイティブに作業を進めましょう。

『IFTTT』

IFTTTは、複数のWEBサービスを相互に組み合わせてオリジナルな「行動のレシピ」を作ります。

たとえば、「ボイスメールを受信したら、Dropboxにアップロードする」「電話をするのを忘れたら、Todoリストに加える」など、複数のWEBサービスを使用した一連の行動を一つにまとめることができるのです。

『Unroll.me』

『Unroll.me』は、メールの受信箱をきれいにしてくれるフリーのWEBサービスです。

不要なメールの購読解除や、新しいニュースレターの購読ができます。

メールの処理を効率的にしてくれるのです。

頻繁にくるメール通知。購読メール...宣伝メール...ソーシャル通知...ポンポンポンポン! でも、ひとつずつ配信解除していくなんてヤッテランナイ。 例えば、購読メールを一気に仕分けしてくれて、自分の判断で片手間にサクサク配信解除できたら...? "超マネージャーさんアプリ"「Unroll.Me」の使い方を徹底解説。

3.時間を管理する

30/30 – Binary Hammer』(iOS/無料)

30/30 – Binary Hammer』は、ToDo に設定した所要時間をカウントダウンする時間管理アプリです。リストに登録した ToDo をカウントダウンしていくので、1つの ToDo に時間を使い過ぎることを防げます。

魅力的なジェスチャーベースのインターフェイスも特徴です。円形のビジュアルタイマーが画面の上部に表示され、とても見やすい設定になっています。

1日を規則正しく効率良く過ごしたい方や、ルーチンワークが多い方にオススメのアプリ、30/30 を紹介します。 30/30 は、ToDo に設定した所要時間をカウントダウンする時間管理アプリです。リスト

Priority Matrix

Priority Matrix』は、複数のプロジェクトなどを「優先順位」づけして管理できるアプリです。

タスクに「緊急」「重要」などと好きな名前でタグ付けをし、カテゴリーごとに分けることができます。

iOS

Android

優先マトリクスは、チームが生産性、説明責任、透明性を向上させることができます賞を受賞した優先順位付けシステムです

FreakyAlarm

FreakyAlarm』は「音」と同じくらい効果のある目覚ましアプリです。

このアプリは、パズルを解くことでアラームが止まる目覚ましです。もし目覚ましのアラームが鳴っても無視してしまう人は、このアプリを使用しましょう。

Wake N Shake

Wake N Shake』は、名前の通り、携帯電話を強く「シェイクする(振る)」ことでアラームを止める目覚ましアプリです。

携帯電話を振ることで、脳の血流が活発になり、前頭前皮質を目覚めさせることができます。

Todoist: Todoリスト | タスク管理

世界で500万人以上が使っている、 Todoリストが作れるアプリです。

世界中で500万人以上のユーザーがTodoistのAndroidアプリ、Windowsアプリ、Chromeアプリなどで、予定やタスクの管理をしています。

4.作業効率・創造性を高める

SimpleMind+ 直感的なマインドマッピング

SimpleMind+ 直感的なマインドマッピング』は、「マインドマップ」を作ることができるアプリです。

何かアイディアを出そうとするときには、マインドマップがとても役に立ちます。

シンプルで直観的にマインドマップを作ることができます。

「iOS」

「Android」

ドラゴンスピーチ」』

もし脳のスピードに入力作業が追い付かないなら、音声入力ソフトは役に立ちます。

ドラゴンスピーチ』は、音声入力ソフトの中でも、世界シェアNo.1のソフトです。

ソフトを購入すると、ヘッドセットとマイクが付属してきます。

『WriteRoom』

WriteRoomは、MAC用のテキストエディタです。

WriteRoomの特長は、フル画面モードにすると、カーソル以外は何も表示されません。そのため集中して文章を書くことができるようになります。

「WriteRoom」のレビューをチェック、カスタマー評価を比較、スクリーンショットを確認、詳細情報を入手。Mac OS X 10.7かまたはそれ以降対応の WriteRoom をダウンロードして Mac で利用。

5.睡眠を快適にする

Sleep as Android

Sleep as Android』は、あなたの睡眠パターンを把握し、その夜の睡眠の質が良かったのか/悪かったのかをグラフにして示してくれます。もし睡眠に問題があったらそれを警告してくれます。それを見て睡眠の習慣を改善することができるのです。

また『Sleep as Android』は、睡眠中の音も録音できます。録音した次の日、自分の「いびき」や「寝言」を聴くことができるのです。無呼吸症候群の早期発見にもつながります。

さらに、『Sleep as Android』は、レム睡眠のサイクルに基づき、起きるのにベストな時間であなたを起こしてくれます。

Sleep Cycle alarm clock

Sleep Cycle alarm clock』は携帯電話のモーションセンサーで、あなたの睡眠サイクルの動きを把握します。

起床時間の30分前、浅い睡眠状態のときに、アラームが鳴ります。

またこのアプリで、毎日の活動がどのように睡眠の質に影響するのかを調べることもできます。

「iOS」

「Android」

眠りが最も浅くなった段階で起こしてくれますので、しっかり休んだ状態で目覚めることができます。

参考サイト:26 Great Apps for ADHD Minds

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