PR

砂糖はADHDを悪化させる?ADHDと砂糖の関係とは

スポンサーリンク

砂糖はADHDの症状に悪い影響をもたらす可能性があるようです。

砂糖は、「多動症」や「物忘れ」「疲労感」「うつ状態」などの原因となります。

一般的に人は「炭水化物」を摂ると、「炭水化物」は体内で「ブドウ糖(グルコース)」(砂糖の一種)に変わります。

そして(脳を含む)臓器や筋肉は、「エネルギー」として「ブドウ糖」を使用するのです。

また脳の神経細胞はブドウ糖を貯めておくことができないので、常に安定した供給が必要です。

しかし、ブドウ糖の脳への供給は、「多動症」と「シュガークラッシュ(低血糖症による、疲労感、うつっぽい症状など)」の原因にもなります。

特に「悪い砂糖」は大人のADHDの症状を悪化させます。

スポンサーリンク

「悪い砂糖とは」?

悪い砂糖は、クッキーやキャンディー、ソーダなどに入っている「精製糖(白砂糖)」です。

「精製糖(白砂糖)」はセレトニンを放出する

「精製糖(白砂糖)」を食べると、すぐに脳は多くのブドウ糖を獲得し、セレトニンが放出されます。セレトニンは幸福感を作る物質です。

ADHDの人はセロトニンが不足しており、これが砂糖に依存してしまう原因の一つです。

砂糖はシュガークラッシュの原因に

また、砂糖を摂取すると血糖値が上昇し、膵臓は大量のインシュリンを分泌させます。膵臓は必要量以上のインシュリンを分泌するので、今度は逆に血糖値を低下させてしまい、低血糖の状態になってしまうのです。

これが頭がぼんやりとしたり、脱力感を覚えたり、砂糖を無性に欲してしまう「シュガークラッシュ」の原因です。

nayamu_girl

そしてADHDの人は砂糖を摂ることで、ADHDの症状をさらに悪化させる危険性があるのです。

反対に、良い砂糖は「果物」や「複合炭水化物」から作られた、精製していない砂糖(黒砂糖や三温糖)です。

*ただし、白砂糖と茶色の砂糖では大きな違いはないという主張もあるようです。

「砂糖は茶色の方が体に良い」派に激震? 「あさイチ」が示した「白」との差は...
国内で販売されている白い砂糖は「上白糖」、茶色の砂糖は「三温糖」と呼ばれている。白い方は漂白しているため、茶色の方が体に良い――こんな話を聞いたことがある人も多そうだが、NHKの情報番組「あさイチ」が砂糖に関する特集を組み、漂白はしておらず...

「白い砂糖が茶色い砂糖よりも健康に害を及ぼす、という科学的根拠を示すものはありませんでした」

砂糖が引き起こす危険なこと

私たちの多くは、砂糖にあまり危険性を感じていません。

しかし、砂糖は様々な病気の原因となる危険性のあるものです。たとえば、糖尿病や肥満、虫歯は砂糖が関係する病気です。

また、他にも砂糖は次のような状態を引き起こす可能性があります。

・多動症
・うつ状態
・疲労
・不眠症
・気分のむら

また、「砂糖依存症」も問題です。

たとえば、チョコレートを毎日食べている砂糖依存症の人は、頭にもやがかかった状態になったり、物を考えるのに多大なパワーが必要になることがあるそうです。

また、砂糖依存症の人が砂糖を控えると禁断症状が表れる場合があります。

「毎日の食事から砂糖を減らすには」

「「犯人」をはっきりさせる」

まずは「犯人」をはっきりさせましょう。

毎日の食事で砂糖がよく入っているものは何ですか?

チョコレート、ケーキ、あるいは砂糖の入ったコーヒーでしょうか?

犯人がわかったら、それを減らすようにしましょう。

「食べ物を茶色に変える」

食べ物を白い物から茶色の物に変えましょう。

たとえば、パンや、パスタ、米などを茶色のもに変えましょう。お米だったら白米ではなく玄米を食べるなどです。

「食事は「規則正しく」」

食事は規則正しくとりましょう。

食事を抜いたりしてはいけません。これは脳の血糖値を安定させるためです。

「「禁断症状」に負けない」

砂糖を減らしたことによる「禁断症状」が出た場合は、負けずに最後までやり通しましょう。

また、心配なら医者に相談しましょう。

「「メリット」に注目する」

砂糖を減らすことの「メリット」に注目しましょう。

ただしもっと良いのは、メリットに「注目」するよりも、砂糖を減らしたことで得られるメリットを「楽しむ」ことです。

「「果物」を食べる」

ある栄養学者の人は、どうしても甘いものが欲しくなったら、「果物」を食べるのをすすめているそうです。

果物であれば、白砂糖よりも害が少ないのでしょう。

 

参考記事:Sugar and ADHD

おすすめの就労移行支援
LITALICOワークス

LITALICOワークスは、「人間関係が苦手」「働いたことがない」「働く自信がない、怖い」という人におすすめの、就労移行支援です。

障害のある一人ひとりを理解し、その人にあった目標やペースで、就職までの道のりをサポートし、その人が安心して職場で活躍できるように関係機関と協力しながら支援します。

これまでに6,000名以上の方の就職をサポートしています。

atGPジョブトレIT・Web

障害のある人で、WEB・ITスキルを身に付けたい人におすすめの就労移行支援です。デジタルハリウッドと提携し、現役のWEBデザイナーから個別指導が受けられます。

特に、発達障害の人はWEB・ITの仕事に向いていると言われますので、発達障害でWEB・ITのスキルを身に付けたい人にもおすすめです。

就労移行支援のCocorport

2021年3月時点で、首都圏・大阪・福岡に51箇所の事業所を展開している就労移行支援です。事業所がたくさんあるので、通いやすいのがメリットです。

また、条件にかなえば、通所交通費・ランチの助成が受けられます。

500種類以上の多種多様なプログラムとともに、就職後の安定した職場定着を見据え、コミュニケーションスキルやストレス耐性を身に付けるトレーニングに力を入れています。

ADHD
スポンサーリンク
taijinigateをフォローする

googleスポンサーリンクと関連コンテンツ

タイトルとURLをコピーしました