ADHDの人は日記を書くのがおすすめ

ADHDの人は、「日記」を書くのが良いです。

なぜ日記がおすすめか、その理由をいくつか紹介します。

1.「忘れっぽさをカバー」

ADHDの人は、忘れっぽいと言われます。

しかし、日記を書けばカバーできます。日記を見返せば、よく忘れてしまいがちなイベントや出来事などがわかるので、注意できるからです。

忘れっぽさは直せなくても、何を忘れやすいのかがわかれば対処できます。

2.「恥の感情を減らす」

英語のことわざに、「問題を共有すると問題が半減する」があります。

日記に書くことも、問題を共有することにつながります。そして、それが恥の感情を減らします。

また、文章にすることで何が起こったのかを認識でき、自分の感情の整理にも役立ちます。

3.「思考のループを壊す」

何度もぐるぐると考えてしまう、「思考のループ」になることはありませんか?私もよくあります。

対処するには、考えを書き出して頭の中から紙の上に出すと良いです。

思考のループが起きる原因の一つは、問題が適切に解決できていないことが原因です。日記に考えを書き出し、整理することが解決の一歩になります。

また、悩みや心配なども紙に描き出すことで減らせます。

4.「よく眠れる」

夜眠れない原因の一つは、意識が忙しくなるからです。

日記を書いているときは意識が忙しくなります。そのため、眠る前に日記を書き意識を忙しくすることで、眠る時には意識が静かな状態でいられます。

5.「先のことに意識が向く」

日記を書くと、先のことに意識が向きます。

これは受身ではなく主体的になることを意味します。そして、先のことに意識が向くようになると、ストレスが減り人生が楽しくなります。

「ブログもおすすめ」

最近ではブログを日記代わりにする人も多いと思います。

ブログは様々な人と交流ができますし、アドバイスをもらえることもあるのでおすすめです。

一方で、トラブルもあるので、誰にも見せたくない内容の場合は非公開設定が良いでしょう。

個人的には、誰にも見せない日記と、公開する日記(ブログ)の2つを使い分けると良いように思えます。

参考記事:Why Journal Writing is Helpful If You Have ADHD


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