ADHDの人は「冬眠」をする人が多いです。
どういうことかというと、ADHDの人はストレスがひどくなると、しなければいけないことを先延ばしして引きこもります。それを「冬眠する」と表現しているのです。
たとえば、次のような行動をしたことはありませんか？
家にひきこもり、電話やメールには返事をせず、生産的な活動に参加しなくなります。その代わりに、気持ちが穏やかになること、現実を忘れられることをします。たとえば、ソファに寝そべり、映画を見続けたり、ゲームに熱中したり、くだらない小説を読んだりします。
ただし、この時間はADHDの人にとって、楽しい時間ではありません。なぜなら、巨大な不安や恐怖、恥を回避しているからです。
しかし、いずれお金などもなくなり、この冬眠生活は終わらざるをえません。
ADHDの人は連絡を取らなかったことを謝ります。そして、自分自身を責めます。もう二度とこんなことはしないと約束するのです。
冬眠は成功しない
この「冬眠」という戦略は成功しないことが多いです。周りの人に多大な痛みを与えてしまいますし、問題を良くするよりもむしろ悪化させてしまうからです。
もちろん、ストレスがたまって動けなくなったら休むことは大切ですが、それが癖になったり、度が過ぎてしまうと問題が起こります。
そこで、冬眠を避ける方法をいくつか紹介します。
1.計画的に冬眠する
もしあなたが冬眠をよくしてしまう人なら、冬眠を一切やめようとするのは非現実的です。
その代わりに、前もって冬眠を少なくする計画を立てておきましょう。
2.誰かと話をする
仲の良い友人やカウンセラーに悩みや不満を話しましょう。
そうすることで、冬眠を減らせます。
3.To-Doリストを作る
不安になる問題に対処するための行動のリストを書きます。小さな行動で構いません。少しずつ不安を減らしていけばいいのです。
これらの行動は、問題に正面から向き合うため、あなたが一番したくないことかもしれません。しかし問題と向き合うことで、徐々に問題は小さくなっていくのです。
参考記事：ADHD and Hibernation
