ADHDの人が仕事や職場で注意するべきことを紹介します。
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1.「コミュニケーションをはっきりとる」
何か指示を受けたら、自分が聞いたことが正確か確かめるために、それを繰り返し確認しましょう。
2.「今日の予定を何度も確認する」
今日の予定を必ず一日数回はチェックしましょう。さもなければ、大切な会議をすっぽかしてしまう可能性があります。
もし集中して忘れてしまいそうなら、タイマーをセットしておくのも一つの方法です。
スケジュールをチェックするのは習慣にしたほうが良いでしょう。
3.「専門能力を高める」
仕事における専門的な能力を高めましょう。
1年に2回は、専門能力や社会的スキルを見直して改善しましょう。
4.「人に頼むことを学ぶ」
自分が苦手なことは、他の人に頼むのも一つの方法です。
5.「プライベートと仕事をはっきり分ける」
プライベートのことはなるべく仕事に持ち込まないほうが良いでしょう。
同様に、仕事のことはなるべくプライベートに持ち込まないようにしましょう。たとえば、仕事の悩みは家に持ち帰らないようにしましょう。
6.「健康を第一に考える」
精神的・肉体的な健康を第一に考えましょう。
休日はリフレッシュできることをするのがおすすめです。
参考記事：Ten Keys to Conquering ADHD in the Office