ADHDの人が仕事や職場で注意するべきことを紹介します。
1.「コミュニケーションをはっきりとる」
何か指示を受けたら、自分の聞いたことが正しいか確かめるために、繰り返し確認しましょう。
2.「今日の予定を何度も確認する」
今日の予定を必ず一日数回はチェックしましょう。
そうしないと、大切な会議などをすっぽかしてしまう可能性があります。
もし過集中で予定を忘れてしまいそうなら、タイマーをセットするのも一つの方法です。
スケジュールのチェックは習慣にしたほうが良いでしょう。
3.「専門能力を高める」
仕事における専門的な能力を高めましょう。
1年に2回は、専門能力や社会的スキルを見直して改善します。
4.「人に頼むことを学ぶ」
自分が苦手なことは、他の人に頼むのも一つの方法です。
5.「プライベートと仕事をはっきり分ける」
プライベートのことはなるべく仕事に持ち込まないほうが良いでしょう。
同様に、仕事のことはなるべくプライベートに持ち込まないようにしましょう。
6.「健康を第一に考える」
精神的・肉体的な健康を第一に考えましょう。
休日はリフレッシュできることをするのがおすすめです。
参考記事：Ten Keys to Conquering ADHD in the Office
