ADHDの人は、集中力を維持するのが難しいとよく言われます。
そんなときにおすすめなのが「フィジェットトイ」です。
フィジェットトイとは、ストレスや不安、退屈を発散することができ、集中力を維持するのに役立つものです。
最近有名になったハンドスピナーも、フィジェットトイの１つです。
ただし、フィジェットトイは、けして特別なものではありません。たとえば「ペン」もフィジェットトイになります。
そこで、身近にあるフィジェットトイをいくつか紹介します。
1.「ペン」
退屈な会議などで、集中力を維持するために、ペンを叩いたり回したりしたことはありませんか？
ペンは、すばらしいフィジェットトイになります。
特に、手のひらやももを叩くとよいです。
ただし、音を出したりして目立たないようにしましょう。
2.「ノート」
他の人が話していることをノートに取るふりをする（フェイクノート）と、集中力を維持できます。
書いていることは、落書きなど意味のないものでかまいません。
3.「ガム」
ガムは、集中力を維持するのに役立ちます。
野球選手がガムを噛んでいるのをよく見ますが、あれは集中力を維持する目的もあります。
しかし、ガムは、仕事場では難しいかもしれませんね・・・。
4.「輪ゴム」
輪ゴムをいじるのも集中力を維持するのに役立ちます。
5.「髪の毛」
ときどき、髪の毛をいじりまわしている人をよく見かけます。
これも集中力を維持するのに役立ちます。
ただし、少し不潔のように思われる可能性もあります・・。
6.「舌」
口の中で舌を動かすと、集中力を維持できます。
市販のフィジェットトイも人気
また、最近では市販のフィジェットトイがいくつか販売されていて、Amazonなどでも購入できます。
価格も高くありませんし、興味のある人は一度利用してみてもよいかもしれませんね、
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参考記事：Fidgeting — It’s Not Just for Kids
