ADHDの人が集中力を維持するために使える身近な「フィジェットトイ」

ADHDの人は、集中力を維持するのが難しいとよく言われます。

そんなときにおすすめなのが「フィジェットトイ」です。

フィジェットトイとは、ストレスや不安、退屈を発散することができ、集中力を維持するのに役立つものです。

最近有名になったハンドスピナーも、フィジェットトイの1つです。

ただし、フィジェットトイは、けして特別なものではありません。たとえば「ペン」もフィジェットトイになります。

そこで、身近にあるフィジェットトイをいくつか紹介します。

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1.「ペン」

退屈な会議などで、集中力を維持するために、ペンを叩いたり回したりしたことはありませんか?

ペンは、すばらしいフィジェットトイになります。

特に、手のひらやももを叩くとよいです。

ただし、音を出したりして目立たないようにしましょう。

2.「ノート」

他の人が話していることをノートに取るふりをする(フェイクノート)と、集中力を維持できます。

書いていることは、落書きなど意味のないものでかまいません。

3.「ガム」

ガムは、集中力を維持するのに役立ちます。

野球選手がガムを噛んでいるのをよく見ますが、あれは集中力を維持する目的もあります。

しかし、ガムは、仕事場では難しいかもしれませんね・・・。

4.「輪ゴム」

輪ゴムをいじるのも集中力を維持するのに役立ちます。

5.「髪の毛」

ときどき、髪の毛をいじりまわしている人をよく見かけます。

これも集中力を維持するのに役立ちます。

ただし、少し不潔のように思われる可能性もあります・・。

6.「舌」

口の中で舌を動かすと、集中力を維持できます。

市販のフィジェットトイも人気

また、最近では市販のフィジェットトイがいくつか販売されていて、Amazonなどでも購入できます。

価格も高くありませんし、興味のある人は一度利用してみてもよいかもしれませんね、

参考記事:Fidgeting — It’s Not Just for Kids

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