ビタミンDはADHDを改善する？ADHDとビタミンDの関係

ビタミンＤは、体内でのカルシウムの吸収を助ける骨の健康に欠かせない栄養素です。

意外に思う人もいるかもしれませんが、ビタミンDはADHDの症状を改善する効果が期待できます。

最近の研究で、ADHDの子どもはビタミンDが不足していることがわかっています。

ADHDの子どもの体内でのビタミンDのレベルは16.6 ng/mlである一方、ADHDではない子どもは23.5 ng/mlであることが研究でわかりました。

ビタミンDのADHDへの効果とは？

ビタミンDの持つ効果は以下です。これらの効果はすべて、ADHDの症状の改善が期待できるものです。

太陽の光を浴びると、体内でビタミンDが作られます。そのため、太陽のビタミンとも呼ばれています。

また、サケ、マグロ、サバといった脂肪性の魚からもビタミンＤが摂取できます。

さらに、ビタミンDのサプリメントも複数販売されています。

ただし、ビタミンDの適切な量は人によって異なりますので、適切な量を摂取することが大切です。

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