PR

ADHDの人はバイノーラルビートがおすすめ?ADHDの人が聴いたほうが良い音楽と、聴いてはいけない音楽

スポンサーリンク

ADHDの人は集中力がなく、ドーパミンレベルが低下しているので、特定の音楽を聴くと、集中力が高まり、ドーパミンが増加します。

音楽はADHDの症状を改善する効果が期待できるのです。

そこで、ADHDの人におすすめの音楽をいくつか紹介します。

スポンサーリンク

1.クラシック音楽

ADHDの人におすすめのクラシック音楽は、ヴィヴァルディ、バッハ、ヘンデル、モーツァルトです。

穏やかなミディアムテンポの音楽が集中力を高めるのに役立ちます。

以下の記事も参考になります。

ADHDに効果的なクラシック音楽8選
ADHDの改善が期待できるクラシック音楽を8つ紹介します。 クラシックの音楽は、科学的な研究でも人の脳や心理に働きかける効果が認められています。 特にADHDの子供への効果が期待できるそうです。 興味のある人は一度試してみてはいかがでしょう...

2.ホワイトノイズ

ホワイトノイズは、ファンや機械から発生する「シャー」という音です。

この音は人によっては集中力が乱れることがありますが、一部のADHDの人は逆に集中力が高まります。

2007年の調査によると、ホワイトノイズを聞きながら作業をしたADHDの子どもは、パフォーマンスが向上することがわかりました。

また、2016年の調査でも、パフォーマンスの向上が見られました。

以下の記事も参考になります。

ADHDの人の集中力を改善する「ホワイトノイズ」とは?
あなたは「ホワイトノイズ」を知っていますか? ホワイトノイズは、「不規則に上下に振動する波のことで、「シャー」と聞こえる音」のことです。 実際に聴いてみたほうが早いでしょう。以下がホワイトノイズの例です。 この「ホワイトノイズ」を聴くと集中...

3.バイノーラルビート

バイノーラルビートは、集中力や落ち着きの改善など、多くの利点があると言われる聴覚ビート刺激の一種です。日本語では「両耳性うなり」です。

バイノーラルビートは、左右の耳で微妙に異なる周波数の音を聴いたときに発生します。

例えば、右耳には「440Hz」、左耳には「445Hz」と微妙に高さの異なる音を聞かせると脳の中で音が合成されて差分である「5Hz」が生じ、瞑想状態などにみられる「θ(シータ)波」を誘発するといわれており

ヒーリング効果があるとされる「バイノーラルビート」は実際の脳波にどんな影響を与えているのか?

バイノーラルビートを聴くと集中力が高まるADHDの人が多いです。

ほかにもヒーリング効果や、寝つきが良くなるなどとも言われます。

まだ信頼できる研究は限られていますが、興味があれば試してみる価値があります。

ADHDの人が聴いてはいけない音楽

逆に、ADHDの人が聴いてはいけない音楽もあります。

特定の音楽を聴くと、集中力が乱れます。もし何か作業をしているときに集中力を高めたい場合は、避けたほうが良いかもしれません。

  • 明確なリズムのない音楽
  • 突然音が出たり、音が大きい、重い音楽
  • ダンスやクラブミュージックなど、非常にテンポの速い音楽
  • 好きな曲、または嫌いな曲
  • 歌詞のある曲(外国語の曲ならOK)

まとめと感想

ADHDの人におすすめの音楽は、ヴィヴァルディ、バッハ、ヘンデル、モーツァルトなどのクラシック音楽、ホワイトノイズ、バイノーラルビート

ADHDの人が聴いてはいけない音楽は、明確なリズムのない音楽、突然音が出たり、音が大きい、重い音楽、ダンスやクラブミュージックなど非常にテンポの速い音楽、好きな曲または嫌いな曲、歌詞のある曲(外国語の曲ならOK)

個人的におすすめなのは、ホワイトノイズとバイノーラルビートです。確かにこれらの音楽を聴くと、落ち着くことができたり、集中力が向上します。

また、記事にもあるように、日本語の歌詞のある音楽は集中力が乱れるので、私はあまり聴かないようにしています。

Amazonプライム会員」になると「Amazon Prime Music」が利用でき、音楽が聴き放題になるのでおすすめです。Amazon Prime Musicにはバイノーラルビートなどもあります。

参考記事 : Trouble Focusing with ADHD?Try Listening to Music


バイノーラル・ビート 集中と睡眠のために

おすすめの就労移行支援
LITALICOワークス

LITALICOワークスは、「人間関係が苦手」「働いたことがない」「働く自信がない、怖い」という人におすすめの、就労移行支援です。

障害のある一人ひとりを理解し、その人にあった目標やペースで、就職までの道のりをサポートし、その人が安心して職場で活躍できるように関係機関と協力しながら支援します。

これまでに6,000名以上の方の就職をサポートしています。

atGPジョブトレIT・Web

障害のある人で、WEB・ITスキルを身に付けたい人におすすめの就労移行支援です。デジタルハリウッドと提携し、現役のWEBデザイナーから個別指導が受けられます。

特に、発達障害の人はWEB・ITの仕事に向いていると言われますので、発達障害でWEB・ITのスキルを身に付けたい人にもおすすめです。

就労移行支援のCocorport

2021年3月時点で、首都圏・大阪・福岡に51箇所の事業所を展開している就労移行支援です。事業所がたくさんあるので、通いやすいのがメリットです。

また、条件にかなえば、通所交通費・ランチの助成が受けられます。

500種類以上の多種多様なプログラムとともに、就職後の安定した職場定着を見据え、コミュニケーションスキルやストレス耐性を身に付けるトレーニングに力を入れています。

ADHD
スポンサーリンク
taijinigateをフォローする

googleスポンサーリンクと関連コンテンツ

対人関係苦手な人が生き延びる方法
タイトルとURLをコピーしました