ADHDの人が集中力を高めるのにおすすめなサプリメントを紹介します。
これらのサプリメントはADHDの症状の改善が期待できます。
1.「オメガ3脂肪酸」
オメガ3脂肪酸はADHDの人の集中力などを改善する効果が期待できます。
オメガ3脂肪酸の効果はさまざまな研究で確認されています。
2.「亜鉛」
研究によると、ADHDの人は亜鉛の量が少ないことがわかっています。
ただし、高濃度の亜鉛は危険性があるそうなので、医者に相談してから利用したほうがよいようです。
3.「マグネシウム‐睡眠の改善」
マグネシウムは睡眠の改善やリラックス効果が期待できます。
よく眠れない人はマグネシウムのサプリメントを利用するとよいかもしれません。
4.「ビタミンC‐ドーパミンを増やす」
ビタミンCはドーパミンを増やす効果が期待できます。
ADHDの人はドーパミンの量が少ないと言われています。そのため、ビタミンCを取ることでADHDの症状を改善する効果が期待できます。
5.「プロテイン‐集中力を高める」
プロテインは集中力を高める効果が期待できます。
最近ではプロテインの粉末飲料も多くあるので、これらを利用すればより効果的にプロテインが摂取できるかもしれません。私も試してみようと思いました。
6.「イチョウ（と朝鮮人参）‐記憶力の改善」
イチョウは記憶力を改善する効果が期待できます。
また、イチョウを朝鮮人参と一緒に摂取すると、衝動性や注意力の低下を改善する効果が期待できます。
まとめと感想
オメガ3脂肪酸は多くの研究で効果が確認されているものなので、定番かもしれません。
プロテインはダイエットの効果も期待できるので、ダイエットをしている人には一石二鳥かもしれません。
資格試験などで記憶力が必要という人には、イチョウもおすすめです。
最後に、これらサプリメントを利用する際には、一度医師に相談するのをおすすめします。
参考記事：6 Essential (and Often-Overlooked) Supplements for ADHD
