プロテインはADHDの人の集中力を高める?ADHDの症状の改善が期待できるサプリメント

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ADHDの人におすすめなサプリメントを紹介します。

これらのサプリメントを利用するとADHDの症状の改善が期待できるそうです。

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1.「オメガ3脂肪酸」

オメガ3脂肪酸は、ADHDの人の認知技能や集中力を改善する効果が期待できるそうです。

オメガ3脂肪酸はさまざまなところで良いと聞きます。

2.「亜鉛」

いくつかの研究によると、ADHDの人は亜鉛の量が少ないことがわかっているそうです。

そのため、亜鉛のサプリメントを利用することで多動性や衝動性の改善効果が期待できるそうです。

ただし、高濃度の亜鉛は危険性があるそうなので、医者に相談してから利用したほうがよいようです。

3.「マグネシウム‐睡眠の改善」

マグネシウムは睡眠の改善やリラックス効果が期待できるそうです。

よく眠れないという人はマグネシウムのサプリメントなどを利用するとよいのかもしれません。

4.「ビタミンC‐ドーパミンを増やす」

ビタミンCはドーパミンを増やす効果が期待できるそうです。

ADHDの人はドーパミンの量が少ないと言われているので、ビタミンCを取ることでADHDの症状を改善する効果が期待できるようです。

5.「プロテイン‐集中力を高める」

プロテインは集中力を高める効果が期待できるそうです。

ADHDの人は集中力が低いとよく言われるので、プロテインを利用すればADHDの症状を改善する効果が期待できるようです。

最近ではプロテインの粉末飲料も多くあるので、これらを利用すればより効果的にプロテインが摂取できるかもしれません。私も試してみようと思いました。

6.「イチョウ(と朝鮮人参)‐記憶力の改善」

イチョウは記憶力を改善する効果が期待できるそうです。

また、朝鮮人参と一緒にイチョウを摂取すると、衝動性や注意力の低下を改善する効果が期待できるそうです。

まとめと感想

以上です。

個人的にはプロテインを摂取したいと思いました。ちょうどダイエットもしているので、プロテインはダイエットの効果も期待でき一石二鳥のようにも思えます。

また、記憶力が最近悪くなっているのでイチョウも少し気になります。特に資格試験などで記憶力が必要という人には良いのかもしれません。

さらに、オメガ3脂肪酸は様々なところでおすすめされているので、一度試してみたいと思っています。健康にもよいようです。

最後に、これらサプリメントを利用する際には一度医師に相談するのをおすすめします。

参考記事:6 Essential (and Often-Overlooked) Supplements for ADHD

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