PR

ADHDの人がなりやすい「頭のもやもやした状態(ブレイン・フォグ)」とは?

スポンサーリンク

霧のかかる川の前に立つ外国人男性

いままでに「頭がもやもやした状態」になったことはありませんか?

これはブレイン・フォグと呼ばれる症状です。

ADHDの人によくある症状だと言われています。

ブレイン・フォグの状態になると、物事をクリアに考えることができずまるで霧の中を歩いているように感じられます。

そのため、周りで何が起きているのかを認識するまでに時間がかかってしまうのです。

またブレイン・フォグの状態になると、集中ができなくなります。

それは気が散っているからではなく、思考がまとまらないということなのです。

そのようなときに集中することを強いられると、余計に疲れてしまいます。

スポンサーリンク

ブレイン・フォグは「集中力欠陥障害(Concentration Deficit Disorder)」

研究者のラッセル・バークレーらは、このブレイン・フォグの症状を集中力欠陥障害(Concentration Deficit Disorder)と名付けました。

このブレイン・フォグの症状は、これまで「テンポの遅い頭の働き(Sluggish Cognitive Tempo)」と言われてきました。

しかしバークレーはこの用語があまり好ましくないと考え、集中力欠陥障害という名前をつけたのです。

バークレーはこの症状を第二の注意欠陥障害として見ています。

ADHDの注意欠陥障害とは別のものですが、重なる点もあります。

集中力欠陥障害(ブレイン・フォグ)の特徴

集中力欠陥障害(ブレイン・フォグ)には、次の特徴があります。

  • 空想にふけりやすい
  • 退屈な状況に我慢できない
  • 動揺しやすい
  • じろじろ見る
  • 霧の中にいるように感じられる、または霧の中をさまよっているような意識
  • 無気力、他の人より疲れやすい
  • 不活発(低活動)
  • 動きが遅い
  • 質問や説明を正確に理解することが難しい
  • 無関心、引きこもり
  • 受動的
  • 物事を完成させるまでに時間がかかる

集中力欠陥障害(ブレイン・フォグ)の対策は?

この集中力欠陥障害(ブレイン・フォグ)の対策として一番効果的だとされているのが認知行動療法です。

また、ADHDの治療薬のストラテラも、ブレイン・フォグを改善する効果が期待できます。

その他の集中力欠陥障害(ブレイン・フォグ)の対策法

ほかに、ネットなどで紹介されている、集中力欠陥障害(ブレイン・フォグ)の対策法は以下です。

  • 歩く、ジムに行く、走る、何度も階段を下りる。毎日運動をする。
  • 質の良い睡眠をとる
  • 水を飲む
  • コーヒーを飲む
  • 15分だけ何か精神的に楽しめることをする。
  • 場所を変える。例えば別の部屋に行ったり、ベッドから出るなど。
  • 何か食べ物を食べる。チョコレートがおすすめという人も。
  • ブレインフォグの状態のときに何を考えているのかを日記につける。そうすることで考えをまとめたり、脳が動き出すのを助けることができます。

参考記事:Understanding Brain Fog in Adults with ADHD

おすすめの就労移行支援
LITALICOワークス

LITALICOワークスは、「人間関係が苦手」「働いたことがない」「働く自信がない、怖い」という人におすすめの、就労移行支援です。

障害のある一人ひとりを理解し、その人にあった目標やペースで、就職までの道のりをサポートし、その人が安心して職場で活躍できるように関係機関と協力しながら支援します。

これまでに6,000名以上の方の就職をサポートしています。

atGPジョブトレIT・Web

障害のある人で、WEB・ITスキルを身に付けたい人におすすめの就労移行支援です。デジタルハリウッドと提携し、現役のWEBデザイナーから個別指導が受けられます。

特に、発達障害の人はWEB・ITの仕事に向いていると言われますので、発達障害でWEB・ITのスキルを身に付けたい人にもおすすめです。

就労移行支援のCocorport

2021年3月時点で、首都圏・大阪・福岡に51箇所の事業所を展開している就労移行支援です。事業所がたくさんあるので、通いやすいのがメリットです。

また、条件にかなえば、通所交通費・ランチの助成が受けられます。

500種類以上の多種多様なプログラムとともに、就職後の安定した職場定着を見据え、コミュニケーションスキルやストレス耐性を身に付けるトレーニングに力を入れています。

ADHD
スポンサーリンク
taijinigateをフォローする

googleスポンサーリンクと関連コンテンツ

対人関係苦手な人が生き延びる方法
タイトルとURLをコピーしました