ADHDの症状の改善が期待できる「ビタミン」や「サプリメント」を紹介します。
1.「亜鉛（zinc）」
いくつかの研究によると、ADHDの子どもには亜鉛が不足しています。
ADHDの子どもの治療に亜鉛を取り入れたところ、ADHDの症状が改善したケースも報告されています。亜鉛はADHDの症状である「多動性」と「衝動性」を抑える働きが期待できます。
亜鉛はカキやその他の海産物などに豊富に含まれています。また、サプリメントからも摂取できます。
2「フィッシュオイル、オメガ3脂肪酸」
数多くの研究で、フィッシュオイルはADHDの症状を改善する効果が期待できることがわかっています。
フィッシュオイルにはオメガ3脂肪酸が含まれており、これがADHDの人に良い効果をもたらします。
たとえばオレゴン健康科学大学の研究では、子どもの食事にオメガ3脂肪酸を取り入れたところ、ADHDの症状の一つである「多動性」が低下することがわかりました。
ほかにもさまざまな効果が確認されています。
オメガ3脂肪酸は、サーモン、マグロなどの魚に豊富に含まれています。また、サプリメントでも摂取できます。
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3.ビタミンD
最新の研究で、ADHDの子どもは体内のビタミンDが少ないことがわかっています。
また、体内のビタミンDが少ない妊娠中の女性は、子どもがADHDになる可能性が高いという研究もあります。
ただし、ビタミンDを摂取したことでADHDの症状が改善したという研究はまだ確認されていないようです。
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医者と相談する
子どもにサプリメントを与える場合は、医者とよく相談しましょう。
参考記事：Vitamins and Supplements for ADHD / How does zinc help treat ADHD? / Omega 3s: The Ultimate (ADHD) Brain Food / 10 ADHD Supplements and Vitamins for Symptom Control
