PR

月経前症候群(PMS)がADHDの症状を悪化させる?

スポンサーリンク

花

女性にとって月経前症候群(PMS)は憂鬱な問題ですよね。月経前症候群をもう一度確認してみると、月経前症候群の定義は次になります。

月経前症候群(げっけいぜんしょうこうぐん、英: PMS; Premenstrual Syndrome)は、数か月にわたって月経の周期に伴って、月経の2週間ないし1週間位前からおこり、月経開始とともに消失する、一連の身体的、および精神的症状を示す症候群(いろいろな症状の集まり)である。 月経前緊張症(げっけいぜんきんちょうしょう)とも。

月経前症候群

また月経前症候群の症状としては以下のようなものがあります。

・肌荒れ
・眠気が強くなる
・目まい
・頭痛
・吐き気
・無気力

ADHDの専門家によると、月経前症候群はADHDの症状をさらに悪化させるそうです。たとえば月経前症候群によって悪化するADHDの症状は以下のようなものです。

・集中力が悪くなる
・注意力が悪くなる
・忘れやすくなる、
・衝動的な行動が増える

など

また気分のムラや、うつ状態、不安感なども経験するそうです。月経前症候群が特にADHDの人に問題が大きいのは、ドーパミンと関係するからのようです。

ADHDの人は脳のドーパミンが少ないことが知られています。そして、月経前症候群になるとドーパミンの量が変化するようです。これがADHDの人が月経前症候群で苦しむ原因のようです。

月経前症候群の症状を減らす方法がいくつかるので、それを紹介します。

スポンサーリンク

「ライフスタイルを変える」

ドーパミンの量を増やす

運動をして睡眠を十分にとる。食事は自然食品を食べる。オメガ3脂肪酸を摂取することも大切です。

カフェイン、アルコール、砂糖、塩分の多い食事は控える

これらは月経前症候群を悪化させることで知られています。

ビタミンのサプリメントを摂取する

月経前症候群では、よくビタミンが足りなくなります。

ストレスを減らす

ストレスはADHDと月経前症候群の両方の症状を悪化させます。

月経前症候群のサイクルを把握する

アプリなどを使用してパターンを知ることで、コントロールをしやすくなりますし、医者にも相談しやすくなります。

参考記事:ADHD and PMS


ASD(アスペルガー症候群)、ADHD、LD 女性の発達障害〈就活/職場編〉 (親子で理解する特性シリーズ)

おすすめの就労移行支援
LITALICOワークス

LITALICOワークスは、「人間関係が苦手」「働いたことがない」「働く自信がない、怖い」という人におすすめの、就労移行支援です。

障害のある一人ひとりを理解し、その人にあった目標やペースで、就職までの道のりをサポートし、その人が安心して職場で活躍できるように関係機関と協力しながら支援します。

これまでに6,000名以上の方の就職をサポートしています。

atGPジョブトレIT・Web

障害のある人で、WEB・ITスキルを身に付けたい人におすすめの就労移行支援です。デジタルハリウッドと提携し、現役のWEBデザイナーから個別指導が受けられます。

特に、発達障害の人はWEB・ITの仕事に向いていると言われますので、発達障害でWEB・ITのスキルを身に付けたい人にもおすすめです。

就労移行支援のCocorport

2021年3月時点で、首都圏・大阪・福岡に51箇所の事業所を展開している就労移行支援です。事業所がたくさんあるので、通いやすいのがメリットです。

また、条件にかなえば、通所交通費・ランチの助成が受けられます。

500種類以上の多種多様なプログラムとともに、就職後の安定した職場定着を見据え、コミュニケーションスキルやストレス耐性を身に付けるトレーニングに力を入れています。

ADHD
スポンサーリンク
taijinigateをフォローする

googleスポンサーリンクと関連コンテンツ

対人関係苦手な人が生き延びる方法
タイトルとURLをコピーしました