仕事場などで気が散りやすく、集中できない人がいます。
特にADHDの人は多いです。
そこで、集中できない人がうまく集中するための方法を紹介します。
1.「立ち上がる/動き回る」
仕事場などで集中できない場合は、トイレに行くなどして、立ち上がって動きましょう。
また、素早く階段を上り下りするのも効果があります。
2.「落書きをする」
長い電話や退屈な会議で集中できない場合は、落書きをすると集中できます。
3.「手を忙しく動かす」
手を忙しく動かすと集中できます。
たとえば、髪の毛を丸めるなどして手を動かすのがおすすめです。
家では編み物をするのも効果的です。
4.「音楽を聴く」
音楽を聴くと集中できます。
また、やることに合わせて音楽を変えるとさらに良いです。
運動するときは激しい音楽、眠るときは穏やかな音楽などです。
ADHDの人は、ホワイトノイズが効果的だと言われています。
5.「ガムを噛む」
文章やメールを書くときにガムを噛むと集中できます。
もしガムがダメなら、レモンドロップなどでも良いです。
参考記事：9 Constructive Fidgets That Promote Focus
