ADHDの人に最適な食事を紹介します。
以下の記事を参考にしました。
ADHD diet: Best foods, foods to avoid, and meal plans
Certain foods may help with the symptoms of ADHD, while others could worsen the condition. In this article, we look at w...
www.medicalnewstoday.com
1.「人口添加物を避ける」
米国小児科学会（American Academy of Pediatrics）は、ADHDの子どもはできるだけ人口添加物を食べないようにと警告しています。
添加物はADHDの症状を悪化させる可能性があるからです。具体的には、人工着色料、人口調味料、防腐剤、人工甘味料です。
ADHDへの添加剤の影響は、長年にわたりさまざまな研究が行われています。
2.「食べる物を少なくする」
食べる物を絞ることで、どの食品がADHDの症状を悪化させるか判断できます。
特定の食べ物を避けた後に症状が改善したら、その食べ物がADHD症状を悪化させる可能性があります。
食べ物を絞った後に、また徐々に食品を増やしていき、体の状態を確認します。
3.「地中海式ダイエット」
地中海式ダイエットは、地中海沿岸諸国（イタリア、スペイン、ギリシア料理）の伝統的な食事のことです。心臓や脳の健康に良いことが知られています。
主に、フルーツ、野菜、全粒穀物、豆類、ナッツ、オリーブオイルなどを中心とした食事をします。
地中海式ダイエットがADHDの症状を改善させるという研究結果はまだありませんが、様々な面で健康に良いので、ADHDの人にもおすすめです。
地中海式ダイエットについては、以下の記事もおすすめです。
地中海式ダイエット - ウーマンジャパン
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参考記事：What are the best diets for ADHD?
