ADHDの人と付き合う時のヒント

ADHDは、恋人や、彼氏彼女、配偶者などの「パートナー」との関係に大きな影響を与えます。

研究によると、ADHDの人の離婚率は普通の人の約2倍になるそうです。ADHDの人との関係はよく機能不全になりやすいのです。

しかしADHDの人との付き合い方のヒントを知ることができれば、関係は必ずしも壊れることはありません。

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ADHDはなぜ人との関係性を壊すのか?

1.「ADHDの症状を誤解する」

ADHDが関係性を壊してしまうのは、一方のパートナーがADHDの症状を誤解してしまうことが原因です。

カップルの間で、相手がADHDであることを知らないことがよくあるのです。また自分自身がADHDであることに気がついていない人も多いです。

そのため、ADHDの症状が相手の誤解を生み、関係を壊してしまうのです。

2.「ADHDの症状へのネガティブな反応」

またもう一つの理由は、ADHDの症状が相手にネガティブな反応を呼び起こすことです。

ADHDの症状それ自体はトラブルを引き起こしません。その症状に対する相手の反応がトラブルになるのです。

たとえば、ADHDの人は注意が散漫になることがあり、パートナーの人に気を使わないことがよくあります。それに対して、パートナーの人は自分が無視されたような気持ちになり、怒りや不満を表してしまうのです。そしてADHDの人はそれに対して、怒りで反応してしまうのです。

3.「親と子のような関係になる」

ADHDの人は、症状へのケアをよく行うと、ADHDの症状が出なくなる場合があります。そのため、パートナーの人はADHDの人の世話をよく行うようになります。

しかしパートナーの人がADHDの人の責任を負えば負うほど、ストレスが貯まり、イライラが募ってきます。そしてパートナーの人は、まるでADHDの人の親の役割を担うようになり、ADHDの人はその子どものような関係になってしまうのです。

解決策

1. 「ADHDについて勉強する」

もしパートナーの注意不足や愛情不足の原因がADHDだと知れば、これまでとは異なったやり方で対処ができます。

ADHDの症状を勉強をすることで、問題解決への道が開き、症状の対処やコントロールをする方法がわかるようになるのです。

2.「最適な対処の方法を探す」

ADHDの対処の方法は3つあります。

一つ目は、身体を変化させることです。脳の化学物質のバランスを調整します。

2つ目は、行動を変化させたり、新しい習慣を作ることです。

三つ目は、パートナーと交流することです。たとえば、スケジュールを合わせて、一緒の時間を作りましょう。

3.「お互いが責任を共有する」

どちらがADHDなのかに関係なく、両方のパートナーが、お互いの関係の責任を持つと考えましょう。関係が親子のようなものにならないためにも、非ADHDのパートナーは、責任のすべてを抱えるのではなく、一部を相手に譲ったほうがいいでしょう。

4. 「仕組み」を作る

外側の仕組み」を作ることは、ADHDの症状をカバーできるので、重要です。

たとえば、スケジュールをいくつかの段階に分けて、携帯電話で定期的にリマインダ―が出るようにすると効果的です。

5.「一緒になる時間を作る」

カップルは、お互いが良好なつながりをどのように作ることができるのかを考えたほうがいいでしょう。

週末のデートや、お互いに関心のある話題について話をしたり(論理的に話すのではなく)がおすすめです。

6.「共感する」

相手の立場に立ちましょう。

もし非ADHDであれば、ADHDの症状を抱えて毎日を過ごすのがどんなに難しいかを認めましょう。

ADHDであれば、ADHDの症状がパートナーの生活をどんなに大きく変えてしまうかを理解しましょう。

7.「関係のプラスの部分を思い出す」

2人の関係から得られるポジティブな面を思い出すことが、前に進むための重要なステップです。

たとえば、週末の朝は、毎回パートナーがコーヒーを作ってくれるかもしれません。朝機嫌が悪くても、パートナーは寛容でいてくれます。このようなポジティブな面を思い出しましょう。

8. 「もっと頑張るのではなく、違ったやり方を試してみる」

カップルが関係を改善しようと頑張ってもうまくいかないとき、がっかりしてしまいます。もっと頑張ろうとすると、お互い怒りを感じ、絶望してしまいます。そんな時は、違ったやり方を試してみるのがおすすめです。

ADHDの人に優しいやり方を試してみたり、相手の視点に立ってみることが大切です。

参考記事:ADHD’s Impact on Relationships: 10 Tips to Help

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