うつを治すコツとは?

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仕事でうつになることって多いですよね。そんな時、あなたはどうしていますか?私はおいしいものを食べたり、映画を見たり、たくさん寝たりします。人それぞれ、うつへの対処法はあると思います。

しかし、それでも気分が晴れないという場合、こちらの「精神科医も密かにやっているうつが逃げ出すコツ」を試してみるといいかもしれません。なにせ、うつの専門家である、精神科医自身が行っている方法なので、効果は高いと思います。

精神科医もやっているうつが逃げ出すコツほめられリストで感情を上手に整理・ほめられた言葉を紙に書き出し、落ち込んだときに見返すイヤな人の名前を紙に書いてビリビリ破る・破るという行為はストレス発散になるイライラしたら、ガム、するめ&ミルク・うつ...

・ほめられリストで感情を上手に整理
・イヤな人の名前を紙に書いてビリビリ破る
・イライラしたら、ガム、するめ&ミルク
・思考が乱れてきたらプチ写経
・好きな人へありがとうメールを書く
・フワフワしたものを抱きしめる
・懐かしのアニメソングで元気チャージ

個人的には、この中でも特に「イヤな人の名前を紙に書いてビリビリ破る」と「思考が乱れてきたらプチ写経」などが役に立ちそうに思えます。

うつ状態がひどいと対策法も考えられなくなる場合もあるでしょうから、元気な時にあらかじめうつ対策を考えて用意しておいたほうが良いかもしれませんね。

参考記事:精神科医も密かにやっているうつが逃げ出すコツ

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