メンヘルの人は運動をすると効果的なことは医学的・科学的に証明されている!?

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「運動」は心や健康に良いということは医学的・科学的に証明されているようです。例えば以下の記事など・・

【運動の精神的メリット】20分間の運動が12時間の幸せを生む?!
筋肉量少ない高齢男性は死亡率2倍 免疫力低下が原因か

精神的に落ち込んでいる時は、何もしたくなくなって逆に運動しなくなってしまうことが多いのですが、そんな時こそ体を動かしたほうが良いのかもしれません。

心が体に影響をするのと同じように、体が心に影響することもあります。まずは簡単なウオーキングなどから始めて、身体を動かしてみてはどうでしょうか。あの作家の村上春樹も、身体を動かすことを勧めています。

僕は単純な人間なので、わりに単純なことしか言えません。身体を動かしなさい。自分の身体と対話をしなさい。あなたの場合、まずそこから始めるしかありません。身体を動かすことがきらい? 呼吸をすることはきらいですか? それと同じです。あなたにとって身体を動かすことは、呼吸するのと同じくらい必要なことです。運動が嫌いなら、部屋の片付けだって、アイロンがけだって、お風呂の掃除だって、なんだってかまいません。集中して身体を動かしなさい。そうしないといつまでたっても、そこから抜け出せないですよ。がんばって。

生きることが辛い時には

部屋の片付けや掃除でも身体を動かすことになるので、良いのかもしれませんね。

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