ADHDの人が、他人を「がっかりさせてしまう」5の理由

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ADHDの人は周りの人たちを「がっかり」させてしまうことがよくあります。しかしけしてわざと「がっかりさせよう」としているわけではありません。

むしろ他人の期待に応えようと頑張っているのにもかかわらず、がっかりさせてしまうのです。それはADHDの症状が大きく関係しているようです。

そこで、ADHDの人はどうして他人をがっかりさせてしまうのか、その共通の理由を5つ紹介します。

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1.「忘れっぽい」

ADHDの症状の一つに「忘れっぽい」ということがあります。そのため、ADHDの人は重要な会議や、誕生日、イベント、大事な用事などを忘れてしまうことが多いようです。

そして忘れることが多いと、周りの人たちをがっかりさせてしまうことも多くなるでしょう。

2.「締め切りに遅れる」

ADHDの人は締め切りが近くなると、頭が急速に回転し始め、まるでレーザービームのように集中する場合があります。そして一晩中仕事をして、締め切りに間に合わせます。

しかしそれは「いつも」ではありません。締め切りが近づいているのに、一向に動き出さない場合もあります。それは締め切りを忘れたからではなく、逆に一日中そのことで頭がいっぱいになってしまうからなのです。

そして締め切りに遅れると、関係する人をがっかりさせてしまうのです。次の記事も参考になります(ADHDの人が「何もしようとしない」理由とは?

3.「ドタキャンする」

イベントに行く計画を立てていたのに、直前でキャンセルをしてしまいます。理由はいろいろあるかもしれません、たとえば仕事の締め切りが近くて忙しかったり、車のガソリンが切れて立ち往生してしまったり。

しかしおそらく本当の理由は、もうイベントに行く気持ちがなくなってしまったからなのです。そうして何度もドタキャンを繰り返していると、周りの人をがっかりさせてしまいます。

4.「いろいろなことを引き受けすぎてしまう」

ADHDの人はいろいろなことを引き受けてしまいます。たとえば同じ時間に複数の誘いを引き受けてしまいます。そしてその理由は誘ってくれた人を「がっかりさせない」ためなのです。誰に対しても「はい」と言ってしまうのです。

しかし、これこそがまさに他人をがっかりさせてしまう原因になるのです。複数の誘いを引き受けたために、誘ってくれた人と一緒の時間が短くしかとれなかったり、一緒にいてもストレスを感じてしまったり、イライラしてしまうのです(おそらく次の誘いの人から催促の電話が来ているのを見てしまったりするからです)。

5.「モチベーション」

ADHDの専門家によると、ADHDの人は「注意力」よりも「モチベーション」を重視するそうです。すなわち、ADHDの人は何かをやろうというモチベーションがなければ、行動に移すことがなかなかできないことを意味します。たとえば朝、ADHDの人はパートナーに自分がゴミ捨てや、夕食の準備、クリーニング行くと伝えます。

しかしADHDの人は仕事から帰ると、やる気が出なくなってしまい、結局何もしないのです。そうして相手をがっかりさせてしまい、パートナーからは「あなたが自分でやるといったのに、何もしていない」と言われてしまうのです。

マイナスの結果

自分は他人を絶えずがっかりさせていると感じられたら、それは自尊心に影響を与え、精神的に落ち込んでしまいます。ほかの人を何度もがっかりさせてしまうと、ほかの人に「借り」があると感じ、普通なら受け入れられないようなことまで我慢してしまいます。例えば、相手からけなされたり、悪口を言われたりなどです。それは、自分が責められてもしょうがないと思っているからであり、だから我慢するのです。

自分の行動を「埋め合わせる」ために、普段なら同意しないことも同意してしまうかもしれません。たとえば、休日に嫌いな場所にわざわざ出かけていったりするのです。しかしこのようなことをしていると、ADHDの症状はさらに悪くなり、さらなる問題を作り出すことになるのです。

他人をがっかりさせないための6つの提案

今こそ変わる時です。他人に自分は変わったと認めてもらおうとしてはいけません。他の人の意見やサポートは必要ありません。ただ自分自身を信じて、行動に移しさえすればいいのです。継続して行動を続ければ、結果は違ってきます。

1.「記憶補助ツールを使う」

オンラインカレンダーや、携帯電話のリマインダーなどを使用して、忘れっぽさをカバーしましょう。

2.「計画を立てるプロになりましょう」

もともと計画を立てるのが得意ではないかもしれませんが、計画を立てるスキルを伸ばすことはできます。一日、一週間、一か月の計画を立て、現実に可能なスケジュールを決めるのです。またそうすれば前もって準備もしやすくなるでしょう。

3.「習慣づける」

習慣は、記憶やモチベーションの問題を乗り越えてくれます。何かが習慣になれば、記憶やモチベーションとは関係なく、自動的にすることができるようになるのです。

4.「「いいえ」と言っても大丈夫」

最初に「いいえ」という時は怖く感じるかもしれません。しかしそれを何回か行えば、慣れてくるものです。

5.「本当の気持ちで「はい」と言う」

招待を受けたら、カレンダーをチェックしましょう。もし時間があって、行きたいと思うなら、「はい」と言いましょう。そしてその時は必ず行くようにしましょう。

6.「モチベーション」

以上の提案を実行して、新しい生活がスタートしたら、何をするのが本当に楽しくて、何が罪の意識からしていることなのかをはっきりと確認しましょう。そして罪の意識からしていることは止めましょう!

また、何か見返りが得られるようなシステムを作りましょう。時間を決めて切迫感を感じるようにし、ゲームのようにするのです。

参考記事:ADHD and Letting People Down

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