ADHDの人が食べてはいけない19の食べ物

「ADHDの人が食べてはいけない19の食べ物」を紹介します

これらの食べ物をADHDの人が食べると、ADHDの症状が起きたり、悪化したりする可能性があるそうです。

*ただし、これには様々な意見があるようで、あくまで「参考程度」に思ったほうが良いでしょう。

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1.「アイスクリーム」

アイスクリーム

「アイスクリーム」は、「乳製品に敏感な人」にADHDの症状を引き起こす可能性があります。

2.「ヨーグルト」

ヨーグルト

アイスクリームと同じように「ヨーグルト」もADHDの症状を悪化させます。

3.「砂糖」

砂糖

専門家によると「砂糖」はADHDの症状を悪化させます。

砂糖は気分を安定させるのに必要な成分である「ビタミン」「酵素」「ミネラル」を除去する作用があるからです。

参考記事:砂糖はADHDを悪化させる?ADHDと砂糖の関係とは

4.「コーヒー」

コーヒー

「コーヒー」に含まれる大量の「カフェイン」は、ADHDの症状を引き起こす自然の刺激物と言われています。

もしコーヒーを飲んだ後症状が悪化したら、代わりに「ハーブティー」または「カフェインの入っていないコーヒー(カフェインレスコーヒー)」を飲んだほうがいいでしょう。

参考記事:コーヒーはADHDの症状を改善する?

5.「メカジキ」

メカジキ

「メカジキ」には「水銀」が多く含まれています。水銀はADHDの症状を引き起こす要因になることが知られています。

またメカジキには重金属(水銀)が含まれており、それが「集中力」を損なわせる要因ともなります。

もしメカジキを食べた後に症状が悪化したら、「エビ」「ロブスター」「サーモン」のような水銀があまり含まれていない魚を選びましょう。

6.「チーズ」

チーズ

ヨーグルトやアイスクリームと同じように、「チーズ」もADHDの症状を悪化させます。

7.「チョコレート」

チョコレート

「チョコレート」はコーヒーと同じように大量の「カフェイン」が入っています。

カフェインはADHDの症状を引き起こし、症状を悪化させる要因になります。

8.「炭酸飲料」

コーラ/炭酸飲料

炭酸飲料には「人口着色料」「香料」「甘味料」が多く含まれています。

多くの専門家は、人口着色料と香料、甘味料はADHDの症状を悪化させる要因になると考えています。

加えて、たいていの炭酸飲料には大量の「カフェイン」が含まれています。

砂糖とカフェインの大量摂取は、過集中と注意力の欠如の原因になります。

9.「冷凍ピザ」

冷凍ピザ

「冷凍ピザ」には大量の「人口着色料」と「香料」が含まれています。ちょうど炭酸飲料と同じです。

このような冷凍食品で使用される材料は、ADHDの人の「多動性(hyperactivity)」を促進し、集中力を減らします。

もしピザが好きなら、自分で手作りしてみてもよいでしょう。

10.「トウモロコシ」

トウモロコシ

「トウモロコシ」のような「黄色い野菜」は、ADHDの人の症状を悪化させることで知られています。

ADHDの症状を悪化させないためには、黄色い野菜は食べるのを控えたほうがいいでしょう。

もし野菜を食べたければ、ほうれん草、ピーマン、トマトなど黄色以外の色の野菜を選びましょう。

11.「ポテトチップス」

ポテトチップス

「ポテトチップス」のようなジャンクフードには、大量の「人口着色料」と「香料」が含まれているので、ADHDの人には良くありません。

12.「かぼちゃ」

かぼちゃ

「かぼちゃ」は、ADHDの人が避けたほうが良い「黄色い食べ物」です。

前述したように、「トウモロコシ」と同じような理由で、「かぼちゃ」はADHDの症状を悪化させます。

ただし全ての黄色い食べ物がADHDに悪いわけではありません。たとえば「バナナ」は問題ありません。バナナは皮だけが黄色く中身は白いからです。

13.「フルーツジュース」

フルーツジュース

多くの「フルーツジュース」には、「人口着色料」と「香料」が含まれています。

フルーツジュースを飲む場合は、100%の自然の成分のもので、人工着色料と香料が入っていないものを飲みましょう。

できれば新鮮な野菜を用いて自分でフルーツジュースを作ると良いでしょう。

また、フルーツジュースはジューススタンドのようなところでは買わずに、スーパーマーケットで買ったほうが良いでしょう。

14.「ファストフード」

ファストフード

「ファストフード」は、ADHDの人が食べてはいけないリストのトップに入ります。

ファストフードの油で揚げた食べ物は恐ろしく不健康で、使用されている材料はADHDの症状を悪化させることで知られています。

15.「赤肉(牛肉、羊肉など)」

赤肉

専門家によると、「赤肉(牛肉、羊肉など)はADHDの症状を悪化させることで知られています。

赤肉をできるだけ摂取しないことが、ADHDの症状を悪化させないことに大きな効果があることが研究で証明されています。

したがって、赤肉の代わりによりヘルシーなもの、例えば「サーモン」や「エビ」などを選ぶと良いでしょう。

そうすればADHDの症状は悪化せず、また健康な生活を維持し幸せな生活を送ることができます。

16.「栄養ドリンク」

栄養ドリンク

「栄養ドリンク」は、ADHDの症状を悪化させる成分が多数含まれています。たとえば「砂糖」「人口甘味料」「人口着色料」「カフェイン」などです。

17.「キャンディ(飴)」

キャンディ(飴)

「キャンディ」は、砂糖と人口着色料が含まれています。この2つはADHDの子どもにとっては悪い組み合わせです。

研究によると、砂糖と人口着色料は、ADHDの症状である「多動性」を促進させるそうです。特に色が鮮やかで甘みの強いキャンディは避けたほうがいいかもしれませんね。

18.「ケーキミックスとフロスティング」

ケーキミックスとフロスティング

「ケーキミックス」と「フロスティング」には、大量の砂糖と人口着色料が含まれています。大量の砂糖と人口着色料は、「多動性」などのADHDの症状を引き起こす原因となります。

19.「冷凍野菜・冷凍果実」

冷凍野菜

果物と野菜はADHDの人に良い食べ物です。

しかし、「冷凍野菜」と「冷凍果実」の中には、人口着色料が含まれている場合があります。冷凍野菜と冷凍果実を購入するときには、成分表を注意深くチェックしましょう。

また冷凍野菜と冷凍果実には、害虫駆除のために「有機リン系農薬」が散布されている場合があります。有機リン系農薬は、ADHDのような症状を引き起こす原因となることが明らかになっています。

参考記事:Managing ADHD: 15 Foods to Avoid /7 Terrible Foods for ADHD

またこちらの記事も合わせてお読みください:ADHDの子供が食べたほうが良い15の食べ物

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